10 công thức detox giảm cân nhanh và hiệu quả ai cũng nên biết!

Vậy detox là gì? Uống detox sao cho đúng cách? Có những công thức detox giảm cân hiệu quả nào bạn nên thử? Cùng Blog Nguyễn Tuấn Hùng tìm hiểu nhé!

1. Nước detox giảm cân là gì?

Nước detox giảm cân là thức uống kết hợp giữ hoa quả tươi, rau củ và thảo mộc. Bạn có thể tự làm nước detox giảm cân tại nhà tùy vào sở thích của bạn. Một cốc nước detox chưa ít calo hơn hẳn so với cách loại nước ép và sinh tố khác. Do đó nước detox giảm cân là một phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn được nhiều chị em áp dụng hiện nay.

Luôn là sự lựa chọn được đưa vào các chế độ giảm cân, nước detox còn sử dụng để thay thế cho các thức uống có lượng đường cao như các loại nước uống có ga và nước ép trái cây.

Trong nước detox chứa rất nhiều vitamin, dưỡng chất và tất nhiên là nhiều nước nữa. Dù không chứa chất béo và calo nhưng vẫn có thể lấp đầy dạ dày của bạn. Do đó bạn sẽ không cảm thấy đói nữa. Đồng thời, nước detox cũng cung cấp năng lượng cho cơ thể, tránh bị kiệt sức.

Nước detox là thức uống không chỉ ngon mà còn bổ dưỡng

2. Cách làm nước detox giảm cân tại nhà

Nước detox rất dễ làm, các nguyên liệu thường có sẵn trong nhà bếp của bạn. Nó sẽ giúp bạn chăm chỉ uống nước mỗi ngày, nhờ các loại hoa quả và thảo mộc được thay đổi thường xuyên theo ngày. Bạn còn ngại ngần gì mà không thử làm một bình nước detox giảm cân tại nhà nhỉ?

Chuẩn bị một bình nước thủy tinh hoặc nhựa trong suốt, rau củ quả và nước lọc ( theo sở thích). Tham khảo 10 công thức nước detox giảm cân tự làm Blog Nguyễn Tuấn Hùng gợi ý ở phần tiếp theo nhé.  Sau đó, thực hiện theo các bước sau:

1. Đầu tiên, cần sơ chế các loại rau củ quả bạn sẽ dùng để làm detox. Có thể thái lát mỏng tùy theo từng loại quả. Với cam, chanh thì có thể bỏ bớt vở cho khỏi đắng.
2. Tiếp theo, cho hết nguyên liệu vào một phần hai bình và đổ nước vào.
3. Có thể để tủ lạnh trong 1h-1,5h để tăng độ ngon của nước detox

3. Lợi ích nước detox giảm cân.

Những lợi ích nước detox mang lại cho sức khỏe của bạn :

1. Hỗ trợ giảm cân, thải độc
2. Hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa.
3. Giúp cải thiện tâm trạng và cung cấp nguồn năng lượng dồi dào.
4. Tăng cường hệ miễn dịch

Nước detox giảm cân mang lại nhiều lợi ích lâu dài tới sức khỏe của bạn. Tuy nhiên bạn cần lựa chọn nguồn rau củ hữu cơ , chứa ít chất bảo quản để giảm thiểu tối đa các chất độc hại vào cơ thể. Hãy nhớ duy trì sử dụng nước detox trong khoảng từ 1-3 tháng để thấy được hiệu quả rõ rệt bạn nhé.

4. Gợi ý 10 công thức detox giảm cân 

Dưới đây là top 10 công thức detox phổ biến, mang lại hiệu quả cao trong việc giảm cân. Những công thức này giúp làm đẹp da và thải độc cho cơ thể hiệu quả. Bạn cũng có thể tìm hiểu các công thức mới giúp bạn không còn buồn chán với các loại nước uống hàng ngày nữa.

Để uống detox đúng cách, bạn nên uống vào buổi sáng giúp thanh lọc dạ dày. Sau đó bạn có thể sử dụng thay cho nước lọc trong 1 ngày dài. Bạn có thể thay thế nước detox bằng  smoothies trái cây thơm ngon, bổ dưỡng.

4.1 Nước detox táo và quế

Công thức này không chỉ cho hương vị thơm ngon của táo và quế, mà còn có rất nhiều lợi ích sức khỏe. Các dưỡng chất nguồn gốc thực vật và chất chống oxy hóa trong táo có thể giúp giảm nguy cơ phát triển ung thư, tăng huyết áp, tiểu đường và bệnh tim.

Các dướng chất trong táo giúp có khả năng giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, tăng huyết áp và tiểu đường. Hơn nữa, trong quế cũng chứa nhiều chất tuyệt vời.

Nguyên liệu:

• 1 quả táo thái lát mỏng, hãy chọn loại táo bạn yêu thích và cắt bỏ phần hạt
• 1 thanh quế: bạn không nên sử dụng quế dạng bột, nó sẽ đóng cặn trong nước.

4.2 Nước detox dưa hấu và dâu tây bạc hà

Dưa hấu không chỉ thơm ngon mà còn mang lại nhiều dưỡng chất cho sức khỏe bao gồm: giảm huyết áp, cải thiện phản ứng insulin và làm giảm đau nhức cơ bắp.

Loại nước detox này không những giúp loại bỏ lượng mỡ thừa trong cơ thể mà còn giúp bạn giảm tỏa stress và căng thẳng.

Nguyên liệu: 

• Dưa hấu, cắt nhỏ
• Một chút dâu tây, thái làm đôi
• Sáu nhánh bạc hà, nghiền nhỏ

4.3 Nước detox cam và việt quất

Nước detox cam và việt quất này trông cực kỳ đẹp và thơm ngon.  Công thức này chính xác không phải là một loại nước “giải độc”. Nếu bạn uống đủ nước mỗi ngày, nó sẽ giúp tăng chuyển hóa cơ thể của bạn một cách tự nhiên và giải độc cơ thể tốt

Các múi cam chứa nhiều vitamin C có tác dụng tăng sự trao đổi chất và giúp tăng trương lực da. Việt quất chứa các chất chống oxy hóa và chất xơ làm cho chúng trở thành một siêu thực phẩm giúp cho bạn khỏe hơn, đẹp hơn. Và hơn hết chúng kiềm chế sự thèm ăn tự nhiên.

Nguyên liệu:

• 2 quả cam, cắt thành hình nêm
• Một nắm quả việt quất

4.4 Nước detox xoài và gừng

Đây là một trong những công thức detox giảm cân phổ biến nhất. Gừng và xoài đem lại cho công thức này một hương vị tuyệt vời. Đồng thời cung cấp một số thành phần có lợi làm cho bạn cảm thấy tốt hơn.

Xoài không chỉ được biết đến có tác dụng tăng cường sự trao đổi chất, chúng cũng hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường trí nhớ của bạn và thậm chí có thể giúp tăng ham muốn tình dục!

Bên cạnh tác dụng giảm cân, loại nước này còn có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe của bạn, vì vậy làm một bình lớn ngay hôm nay và thưởng thức nào.

Nguyên liệu:

• 1 nhánh gừng, gọt vỏ và thái lát
• 1 cốc xoài đông lạnh hoặc tươi

4.5 Nước detox dâu tây, chanh tươi và bạc hà

Dâu tây, chanh tươi và bạc hà là một sự kết hợp hoàn hảo cho một bình nước detox giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu:

• 1 quả chanh tươi, 1 chén dâu tây, vài lá bạc hà, 1 lít nước
• Cách làm: Rửa sạch các nguyên liệu trên. Thái lát chanh, dâu tây, đập nhẹ lá bạc hà sau đó cho tất cả vào bình rồi đổ nước lọc đầy bình.

Cho bình vào tủ lạnh để qua đêm và sáng hôm sau bạn đã có một bình nước thơm mát để uống cho cả ngày rồi nhé!

4.6 Nước detox giảm cân bằng dưa chuột

Dưa chuột là một trong những công thức nước đầu tiên xuất hiện tại các câu lạc bộ sức khỏe và spa. Có không ít công thức nước khác được biến tấu dựa trên loại nước dưa chuột ban đầu này.

Ngoài việc giúp bạn cảm thấy no lâu và ngăn chặn sự thèm ăn, dưa chuột còn chứa rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm vitamin, flavonoid và các hợp chất khỏe mạnh khác chống lại chứng viêm, bảo vệ sức khỏe bộ não, và thậm chí làm tươi mát hơi thở của bạn!

Điều quan trọng là bạn phải lựa chọn dưa chuột hữu cơ thích hợp bởi vì chúng được xếp hạng là một trong số các loại thực phẩm bị ô nhiễm nhất do thuốc trừ sâu.

Nguyên liệu:

• 1 quả dưa chuột kích thước trung bình, rửa sạch, gọt vỏ (hoặc không gọt vỏ tùy thuộc vào sở thích của bạn)
• Cắt thành lát cỡ 1cm

4.7 Nước detox chanh và quả mọng (việt quất và mâm xôi)

Đây là một công thức nước thơm ngon kết hợp một vài thành phần chứa đầy hương vị: chanh, quả việt quất và quả mâm xôi. Tất cả các loại trái cây này tạo ra một hỗn hợp hương vị thơm ngon cho công thức này. Ngoài việc cung cấp nhiều vitamin C, chúng còn cung cấp chất chống oxy hóa quan trọng.

Nguyên liệu:

• 1/2 cốc quả việt quất, tươi hoặc đông lạnh
• 1/2 chén mâm xôi, tươi hoặc đông lạnh
• 1 trái chanh, thái lát

4.8 Nước detox dâu tây và kiwi

Dâu tây và kiwi là 2 loại trái cây rất ngon miệng và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Trong đó đối với những nàng béo bụng thì đây lại là 2 loại quả có công dụng giảm cân thần kì.

Nguyên liệu:

• 5 quả dâu tây và 1/2 quả kiwi
• Cách làm: Rửa sạch dâu tây và kiwi sau đó thái mỏng cho vào bình rồi nước lọc đầy bình. Cho hỗn hợp này vào tủ lạnh khoảng 3-4 tiếng sau đó uống trong ngày.
• Nước detox dâu tây kết hợp với kiwi

4.9 Nước detox chanh, mật ong

Nước detox chanh và mật ong sẽ là một thức uống tuyệt vời cho bạn vào buổi sáng sớm ngay khi vừa tỉnh giấc. Loại nước này sẽ giúp thanh lọc cơ thể, thải độc và mang lại tác dụng giảm cân tốt.

Nguyên liệu: 

• Cắt một trái chanh hòa cùng 500ml nước và ngâm thêm vài lát chanh mỏng.
• Ngâm trong khoảng từ 3 – 4 giờ.
• Pha thêm vài muỗng mật ong nếu không quen uống chua
• Trong điều kiện có ít thời gian thì có thể bỏ qua bước ngâm, chỉ cần pha một cốc chanh loãng cùng mật ong là được.

4.10 Nước detox giảm cân bưởi, cam và dưa leo

Nguyên liệu:

• 1 quả bưởi đỏ (hoặc dùng ½ quả bưởi thường), 1 quả cam, 1 quả dưa leo.
• Cách làm: Rửa sạch từng loại quả và để cho ráo nước.
• Thái thành những miếng nhỏ vừa miệng, rồi cho lần lượt vào bình.
• Thêm nước đun sôi để nguội vào đến đầy bình, khuấy đều. Để từ 3 – 4 tiếng là có thể uống được.

Bạn có thể để trong ngăn mát tủ lạnh, hoặc thêm đá mát để khi uống ngon miệng hơn.

Trên đây là những kiến thức cơ bản nhất về nước detox giảm cân hiệu quả cho người giảm cân. Trong bài viết, Blog Nguyễn Tuấn Hùng cũng đã giới thiệu với bạn đọc 10 công thức detox giảm cân hiệu quả.

Hy vọng bạn sẽ chọn được cho mình loại nước detox giảm cân phù hợp nhất. Chúc bạn sẽ có những phút giây tập luyện và giảm cân hiệu quả.